第一批90后已经开始健忘了

手机明明就在手上，却到处找手机，嘴上还说着“我他妈手机刚刚放哪儿来着，快快快，给我打一个”；本来上周已经酝酿好报告要怎么写了，结果打开文档之后发现，脑子跟文档一样，一片空白；突然有个事儿要问下朋友，电话通了，你一言我一语寒暄了半天，之后把电话挂了......没错，第一批90后不仅秃了、不仅离婚了、不仅出家了，连脑子也越来越不好使了。

这种情况不是你老了，说实话，你的健忘可能比你的爸爸妈妈爷爷奶奶还严重呢，当你明显意识到这一点的时候智能说明你处于一种亚健康的状态，通常还会伴随着腰酸、耳鸣、头晕、身体沉重、易疲劳。

究竟是哪些原因残害了我们的记忆力呢？

1、饮酒

长期大量饮酒可导致大脑萎缩，中年时酗酒者出现记忆衰退的时间比喝酒较少者提前了6年。

2、睡眠不足

睡眠不足会导致脑细胞死亡。每晚睡眠4~5小时，连续三晚，便可杀死25%的脑细胞。

3、肥胖

肥胖者出现记忆丧失的风险高出体重正常者3倍。

4、依赖电子设备

过分依赖手机、电脑等电子设备已经让我们懒得用脑，大脑功能也逐渐在退化。

5、吸烟

吸烟时不仅吸入有害气体，还会减少氧气的吸入，大脑长期缺氧，久而久之损伤记忆。

6、一心多用

工作繁忙，压力大，多项工作同时进行，记忆力分散，“记忆蛋白”之间相互“竞争”，最终导致没有任何记忆“胜出”。

下面快吧小程序小编给大家推荐一些简单有效的妙招来增强我们的记忆

增强我们的记忆的方法

保持充足睡眠

对于成年人来说，晚上11点前睡觉，早上6~7点起床，比较合适，利于加强神经元之间的联系，增强记忆力。

敲打头部

将手握成空拳，从额头的发线处，延着头部中线向后轻轻敲打，一直敲到脑后的发线处，再从头后向耳尖方向敲打回来，经过太阳穴，回到起点处，利于激活头部氧气，提神醒脑的效果非常好。

摇头晃脑

颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。

梳梳头发

随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血运，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。

多伸懒腰

身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。

多咀嚼

咬牙时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。

把腿抬高

把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置，当一个人的双腿跷起稍高过心脏，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。

迈开腿勤喝水

迈开腿勤喝水，运动可以刺激大脑皮层的活动，起到健脑作用。一周慢跑、快走5次，一次半个小时的运动虽然简单，却能提高记忆力。

作为90后的你看到这些，是不是已经感觉到自己的危机啦~症状都相符啊~~